Dung--[다이어트]
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11단계 다이어트 비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:20
11단계 다이어트 다이어트를 하면서 많은 실패를 하고 좌절도 하고 포기를 했었다. 그러면서 몸은 리듬이 있고 적응력이 빠르다는 것을 알았다. 11단계 다이어트로 42㎏ 감량의 초석을 만들었다. 지난해 다음 카페를 통해 700여 여성분들에게 감량의 기쁨을 드렸다. 이제 다이어트에 실패한 많은 분들에게 작은 희망이 되고자 이곳에 11단계 다이어트에 대한 간략한 내용을 정리했다. ★ 1단계(위를 작게 만들기) 규칙적인 생활과 함께 식사량을 3분의 2로 줄인다. 가장 중요한 것은 절대 운동하지 말 것. 단 식사시간은 항상 지킨다. 기간 2주일. ★ 2단계(이제 조금씩 움직이자) 1단계를 마친 후 하루를 쉬고 1단계의 생활리듬을 가지고 운동요법을 실시. 운동은 하루 1회, 40분 걷는 것이 적당하다. 1분은 천천..
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애기 엄마들의 다이어트 비법공개Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:19
■ 스트레스가 최고의 적"송은경씨의 워킹 다이어트" 20대 초반에 모델로 활동한 경험이 있는 송은경(35세)씨. 연년생인 딸 셋을 낳는 동안 매번 산후 우울증을 겪었지만 꾸준한 운동과 자기 관리로 지금의 건강한 모습을 찾았다. 매일 새벽 성당에 미사를 드리러 갈 때마다 음악을 들으며 걸었는데 날씬한 몸매를 되찾은 것은 물론 정신건강에도 도움이 됐다고. 음악과 춤을 좋아해 아이들과 함께 벨리댄스를 배운다. 가장 중요한 것은 젊게 사는 라이프스타일. 평소 긴 생머리에 미니스커트, 스포티한 의상을 즐기는 것도 몸매와 건강을 유지하는 데 도움이 된다.My Fitness 산과 들, 공원, 지하보도, 아파트 계단 등 무조건 걷는 것을 즐긴다. 연년생으로 딸 셋을 낳을 때마다 출산 후 한 달이 지나면 어김없이 산후 ..
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생리주기를 이용한 다이어트 비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:17
생리 주기를 이용한 피부관리법,생리 중 목욕과 섹스 등 생리에 관해 궁금한 것들을 정리해 보았다. 생리 주기를 이용해 다이어트를 할 수 있다던데 생리와 관련된 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 잘 이용하면 손쉽게 체중을 줄일 수 있다(프로게스테론은 지방세포의 활동을 촉진시켜 아랫배와 엉덩이 허벅지 등에 살이 찌도록 만든다. 반면 에스트로겐은 부기를 빠지게 하고 체중을 안정된 상태로 만든다). 일단 생리 직후 1주일간이 본격적인 다이어트를 시작할 때다. 생리직후는 에스트로겐이 활발하게 활동하기 시작하고 프로게스테론의 분비가 줄어들어 피하지방이 잘 쌓이지 않기 때문이다. 식사 조절만으로도 효과를 볼 수 있는데 에너지원으로 주로 쓰이는 밥과 빵 등의 탄수화물 섭취를 줄이고 칼로리가 낮은 채소류와 단백질이..
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누구나 아는 다이어트 비법 제대로 알고 하는 방법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:16
적을 알고 나를 알면 백 번 싸워 백 번 이긴다’고 했다. 다이어트 역시 마찬가지다. 누구나 뻔히 아는 얘기지만 제대로 알고 있는 경우는 드문 것이 사실. 그러나 어설프게 알다가는 그동안 공 들여쌓은 탑이 하루아침에 무너질 수 있다. 반대로 100% 알면 이보다 손쉬운 다이어트법도 없다. 아래 내용을 찬찬히 읽어보고 나의 다이어트법이 올바른지 체크해보자. ◇ 아침과식은 '졸음' 유발 이미 여러 번 알려졌듯이 아침은 점심과 저녁 폭식의 가능성을 줄여주며 머리를 깨워주는 역할을 한다. 그러나 과식만은 절대 금물이다. CF클리닉 최명석 원장은 “아침과식은 머리로 가야 할 혈액이 소화를 위해 위로 몰리기 때문에 오전 내내 졸릴 수 있다”고 충고한다. ◇ 아침식사 간단하게 삶은 계란 최 원장은 “아침의 삶은 계란..
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얼굴형에 따른 다이어트 비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:16
> 외관은 얼굴이 길고 좁으며 안색이 부드럽고 몸매는 간이 커서 옆구리가 길어 보이며 복부는 좁아 보이나 병이 들거나 비만이 되면 복부가 팽만해 보인다.성품이 온화하고 부드러우나 내심 대담하며 실리를 구하기보다는 올곧은 처신과 명분을 더 중요시하여 손해를 볼지라도 고집을 꺾지 않는다. 지모가 탁월하고 새로운 것을 창조하려는 개척정신이 강하다. 중년이후 아래턱이 발달하고 체중이 약간 붙게 되면 타고난 품성에 사려마저 깊어지므로 모든 분야에 뛰어난 사람이 된다.그러나 반대로 하관(턱)이 지나치게 강퍅해지고 몸이 마르면 깊은 주름이 생기고 의지가 약해지며 굳건한 기상보다는 기회에 편승하려 고집을 부리고 쉽게 정을 주고 쉽게 실망하는 등의 성격적 파행을 거듭한다. 치우친 정신세계로의 지나친 지향과 감각을 잘못 ..
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세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:14
세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법 1. 미국 다양한 인종이 사는 만큼 비법도 가지각색 비만 인구가 심각하 게 늘어가는 미국은 말 그대로 생존을 위한 다이어트가 필요한 지경. 동양의 식단을 접목하는 오리엔탈식의 다이어트 식단이 최근 인기다 . 커시 다이어트 독일 출신의 모델 하이디 클룸의 트레이너인 데이비드 커시 가 개발한 ‘커시 다이어트’는 그녀의 놀라운 다이어트 효과로 인기 를 모았다. 출산 두 달 만에 속옷 브랜드의 쇼에 등장했을 정도. 커 시 다이어트는 고단백 저탄수화물 다이어트의 전형으로 이론적으로는 다이어트에 매우 효과적인 식단을 제시한다. 단백질 파우더를 물에 섞어 먹는 단백질 셰이크를 매일 아침과 저녁에 마시고, 중간에 달걀 흰자로 만든 오믈렛이나 연어, 닭고기, 브로콜리 등의 야채를..
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일상 속에서 실천할 수 있는 다이어트 비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:13
새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하게 된다. 건강을 위해서라도, 더 나은 외모를 위해서라도 흔히들 결심하게 되는 영순위가 바로 다이어트가 아닐까 한다. 하지만 중도포기 영순위 또한 다이어트다. 대부분의 사람들이 확실한 계획 없이 무리한 운동부터 시작하여 초반에 의욕을 상실하기 때문이다. 무리한 운동은 다량의 칼로리를 소비하여 식욕을 높일 뿐 아니라, 건강에도 지장을 줄 수 있으므로 조심해야 한다. 따라서 자신에게 맞지 않는 운동보다는 꾸준히 실천할 수 있는 방법들을 찾아 조금씩 적응해 나가는 것이 좋다. 일상생활에서 행할 수 있는 간단한 방법들에 대해 알아보기로 하자. 하루에 8잔 이상의 물 마시기 물은 열량이 없고 신진대사에 도움을 주며, 지방 소모를 촉진 시킨다. 하루에 20분 이상 걷기 걷..
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다이어트에 효과만점 슈퍼모델 다이어트비법Dung--[다이어트] 2015. 2. 25. 13:12
태국에서 SBS 수퍼모델 후보들과 직접 3박 4일을 합숙하며 밝혀낸 비장의 메이크오버 룰을 지금 공개한다. 배불리 먹지 않는다 식사 시간에 그녀들을 살펴보니, 아침, 점심, 저녁을 막론하고 언제나 소식을 했다. 보통 사람의 절반 정도만 먹는 후보들에게 왜 그렇게 조금 먹느냐는 질문을 던졌더니 “먹는 만큼 살이 찌니까요”라는 당연한 대답이 돌아왔다. 오후 5시 이후로는 물도 배불리 먹지 않는다는 박애명 후보부터 많이 먹지 않기 위해 일부러 꽉 끼는 옷을 입고 다닌다는 고연희 후보까지, 후보들 대부분이 소식을 생활화하고 있었다. 몇 달 전까지만 해도 아침은 거르고, 점심은 중국음식, 저녁에는 삼겹살과 치킨을 주로 먹었다는 김지현 후보는 다이어트를 시작하고는 끼니마다 고구마 하나와 과일을 배부르지 않을 정도만..